Opis
Biblia treningu rowerowego to najpopularniejszy i najbardziej wszechstronny przewodnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania.
Joe Friel ? uznany na całym świecie ekspert w dziedzinie treninguwytrzymałościowego, certyfikowany trener i współzałożyciel platformyTrainingPeaks ? przedstawia w nim najnowsze odkrycia naukowe dotyczącetworzenia skutecznych planów treningowych dopasowanych do potrzebkażdego kolarza. Z książki dowiesz się, jak dobierać odpowiedniąintensywność, gęstość i objętość treningu, zmieniać swój plan treningowy w trakcie sezonu, kompensować stracone treningi i unikać przetrenowania oraz budować wytrzymałość mięśni, stosując nowe podejście do treningu z ciężarami. Przekonasz się, jak ważny jest element mentalny i jaksprawność psychiczna wpływa na efektywność treningów oraz twojąskuteczność podczas zawodów. Dowiesz się, jaki wpływ na twoje cele mająmotywacja, marzenia i misja, oraz jak się odżywiać, żeby rekompozycjaskładu ciała stała się faktem.
Jeśli chcesz być szybszy, silniejszy i wytrzymalszy, to bez względu nato, czy trenujesz do wyścigu szosowego, kryterium ulicznego,indywidualnej jazdy na czas czy zawodów gravelowych, ta książka pomożeci wejść na wyższy poziom kolarskiego wytrenowania.
EAN: 9788375798463
